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“哎！可确凿东谈主到中年不得已，保温杯里得泡枸杞啊，每天泡点枸杞，形体景色如实好上不少！”

“我合计枸杞干吃的恶果大略会更好，要不你碰红运？”

“算了，我一经心爱泡水吃！”

提及保健、养生食物，就少不了枸杞这个养生“明星”。不外，可能大巨额东谈主都是拿“枸杞”来泡水喝，但一部分却坚合手枸杞干吃能力更好地起作用的不雅点。

那在干吃、泡水喝之间，哪种才是枸杞的最好的食用轮番呢？

一、枸杞干吃、泡水哪个会更好？

不少东谈主在生涯中会禁受用枸杞泡水喝，但在泡水喝的同期心里也难免有些疑虑，这样会不会耗损枸杞的养分价值？

本色上，枸杞泡水不会耗损枸杞内的养分因素。枸杞内的主要因素多酚、黄酮类物资都可溶于水，冲泡后可融入水中。即等于不溶于水的胡萝卜素，养分价值也存在于枸杞内，不会因为泡水而流失，不外泡完水的枸杞提议一王人吃掉。另外，要是泡的黑枸杞，提议泡的时刻水温不宜高过60度。

枸杞干吃会更好吗？

事实上，这个说法莫得圭臬的谜底，如果念念要充分汲取枸杞内的胡萝卜素等因素，其实不错更倾向于使用干吃的轮番。

何况，有辩论发现，干吃改善血脂的恶果会更好！

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《欧洲养分学杂志》上发表了一项由新加坡国立大学进行的辩论，辩论东谈主员分袂对12篇辩论波及9项马上对照实验进行了鸠合分析，受试者的平均年来在20~67岁不等，分袂进行了2~16周的实验，让受试者食用枸杞和枸杞索求液，不雅察体内血脂等主张的变化。

适度发现，从举座上来看，食用干枸杞的养生恶果更好，还能一定经由裁汰甘油三酯、进步下密度脂卵白胆固醇。但枸杞关于其他的血脂主张和血压裁汰莫得澄莹公正。

总之，枸杞泡水喝一经干吃，取决于你念念要达到什么恶果以及我方的喜好，并莫得圭臬谜底。

二、黑枸杞一定比红枸杞好吗？

现阶段好多东谈主会购买黑枸杞来食用，认为黑枸杞比红枸杞的养分价值更高，那到底二者在养分价值上有莫得区别呢？

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先来了解下两种枸杞之间的区别，一是因素上的不同，黑枸杞内有多种维生素、微量元素、生物碱、有机酸、游离氨基酸等因素。红枸杞的主要因素则为多糖、胡萝卜素、维生素、氨基酸等；

二是功效上的不同，《维吾尔药志》中记录称黑枸杞有保重月事、缓解肾虚诱发的腰酸膝软以及肺燥引起的咳嗽等。红枸杞则不错起到养肝明目、进步免疫力等作用，李时珍认为枸杞是平补之药。

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至于日常具体要禁受哪种枸杞，其实主要是证实我方的需乞降经济情况来决定，相对而言黑枸杞的价钱会更高一些。

北京中医药大学东直门病院血液肿瘤科副主任大夫倪磊示意，黑、红枸杞内的主要因素其实是一致的。但黑枸杞相较于红枸杞，内里的花青素因素会更多一些。当代药理学实在发现黑枸杞可匡助鼎新血脂、血糖，但也莫得商家宣传的那么神奇，对此要合手有正确心态，毋庸刻意追捧。

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三、吃枸杞容易性早熟、能壮阳，是确凿假？

事实上，现在很多人都是这样的原因“热衷”其实酱香型白酒很大一部分是因为喝了酱香型白酒对身体有好处，酱香型白酒的酒质也不错。

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有说法称枸杞小孩不成吃，不然容易引起性早熟。但关于成年东谈主来说，食用枸杞可匡助壮阳，这个说法信得过吗？

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中国科学院院士、中国医学科学院学部委员苏国辉示意，枸杞可壮阳的说法主要是来自于动物辩论，有关适度不成径直实践至东谈主体。而枸杞会导致性早熟的说法也并不科学，平日东谈主服用枸杞不会导致体内的激素水平受到影响。但一些自己压力很大者、考研后的明白员，食用枸杞则可匡助调整激素水平。

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关于健康成年东谈主来说，一般逐日服用约20克的枸杞是较为合适的量。而如果是用来调养某些疾病，可能就需要吃到30克左右能力有一定的恶果。

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需要耀眼的是，关于自己脾胃朽迈、体质干冷的东谈主群，不提议食用枸杞，不然可能会让自身症状加剧。同期，伤风本领也提议最好不要吃枸杞，可在形体康复后再洽商食用。

枸杞看成日常很常见的药食同源的食物之一，它的功效其实莫得传奇中的那么神奇，对此要合手有正确心态，不要盲目认为只通过食用枸杞就可防治疾病。

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参考良友：[1]《枸杞养生真的不是说着玩，但要这样吃，降脂恶果会更好！ | 一周资讯》. 医学界内分泌频谈 2021-12-11[2]《黑枸杞VS红枸杞 到底哪一个更符合你》.邯郸市东谈主民病院药剂科 2020-06-29[3]《实锤了！枸杞真能明目，先每天吃够这个量！药剂师教你这样吃、这样选》.成都商报四川名医 2022-03-02

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